Koşu yaparken ayak nasıl olmalı? Koşu sırasında, topuklar, kalçanın altında kalacak şekilde diziyi bükmeden koşan mekaniğe göre hareket ettirilmelidir. Koşuda yapmamamız gereken en önemli şeylerden biri ayaklarımızda koşmaktır. Ayaklarımızın yere ilk temas yeri ayağımızın ön kısmı olmalıdır. koşarken topuk yere değmeli mi? Parmak uçlarının ağırlığından geçerek hızlanabilirsiniz. Bu nedenle, topuk olmadan söylenebilirse kısa bir mesafe tercih edilir. Uzun koşularda başlangıçta ve sonunda hızlanmak gerekir, bu nedenle Koşu yaparken vücut nasıl olmalı? Önce geriye veya daha fazla ileri yaslanarak koşmaktan kaçının. Sırtınız olabildiğince düz olmalı ve mideniz gergin olmalıdır. Omuzlarınızın altında ve gevşek olması sizi hafif hissettiriyor. Böylece koşarken vücudunuzla ritmik…
Yorum Bırak