Sağlıklı bir yürüyüş nasıl olmalı? Yürürken vücut kompozisyonunun bozulmaması çok önemlidir. Bu nedenle yürürken vücudunuz dik, çeneniz yukarıda ve ileriye bakacak şekilde yürümelisiniz. Çok hızlı yürümeyin. Orta tempoda yürüyün ve yürürken bu tempoyu koruduğunuzdan emin olun. Yürürken nelere dikkat etmeliyiz? Yürürken duruşunuz önemlidir. Başınızı öne eğerek ve yere bakarak veya tam tersine yukarı bakarak yürürseniz, bu omurganıza zarar verir. Başınızı dik tutarak, gözlerinizi öne doğru çevirerek ve karnınızı içeri çekerek yürüdüğünüzden emin olun. Yürürken ayak sağlığınızı korumaya da dikkat etmelisiniz. Yürürken eller nasıl olmalı? Yürürken kollarını nasıl salladıklarını veya ayaklarını nasıl hareket ettirdiklerini izleyin. Omuzları rahat olmalı ve kolları önden…
Yorum Bırak